プロテインダイエット15日目

朝の体重→62.7㎏(前日より-0.7㎏)
体脂肪→37.1%(前日より-0.2%)

あああ！！体重が動いた！
プロテインと運動ちゃんとやると
やっぱり効果あるんだなあ。

朝
・コーヒー
・甘酒
・納豆
・チーズ
・玉子焼き

昼
・コーヒー
・かきあげ
・つくね
・春雨サラダ
・ミニおにぎり
・ウィンナー２本

間食
・カフェオレ
・糖質オフのクッキー

夜
・味噌汁
・DHCプロテインコーヒー牛乳味

DHCプロティンダイエット(コーヒー牛乳味)

運動
・脚パカ290回
・踏台昇降10分
・エアー縄跳び5分

ダイエット16日目へ続く

プロテインダイエット14日目

朝の体重→63.4㎏(前日より-0.2㎏)
体脂肪→37.3%(前日より+0.2%)

朝
・コーヒー
・甘酒
・納豆
・玉子焼き
・スライスチーズ

昼
・ごはん2口
・ハンバーグ
・目玉焼き
・根菜サラダ
・しめじソテー

間食
・コーヒー
・フィナンシェ

夜
・味噌汁
・DHCプロテインバナナ味

運動
・脚パカ270回
・エアー縄跳び5分

DHCプロティンダイエット MCTプラス 15袋入×2個セット

早くMCTオイル配合のプロテイン
届かないかしら。
味が美味しいと聞いて楽しみにしてる😃

ダイエット15日目へ続く

プロテインダイエット13日目

朝の体重→63.6㎏(前日より±0)
体脂肪→37.1%(前日より+0.8%)

停滞…いや、むしろ増えてるやんね。

朝
・コーヒー
・甘酒
・食パン1/4

昼
・ステーキ丼

間食
・カフェオレ
・チョコチップマフィン

夜
・味噌汁
・DHCプロテインミルクティー味

DHCプロティンダイエット(ミルクティー味)

お昼やらかしてまーす。
ああ…毎日やらかしてる

運動
・脚パカ250回
・スクワット5分間
・エアー縄跳び5分間

ダイエット14日目へ続く

プロテインダイエット12日目

朝の体重→63.6㎏(前回より+0.6㎏)
体脂肪→36.3%(前回より+0.8%)

すいません、連日のお花見で
プロテインサボりました。

今日からまたしっかり再開します
デブに二言は…ありますかね？

いや、自分を奮い立たせるために
DHCのMCTオイル配合のプロテインを
ポチポチしましたので
まだまだ続けます！

DHCプロティンダイエット MCTプラス 15袋入×2個セット

朝
・コーヒー
・かぼちゃの天ぷら２切れ
・チンゲン菜ナムル
・焼きししとう
・つくね

昼
・カフェオレ
・サーモンサンドイッチ
・玉子焼き

間食
・コーヒー
・ブランドーナツ

夜
・味噌汁
・DHCプロテインココア味

運動
・脚パカ220回
・腰回し50回
・踏台昇降10分

頑張れ自分！

プロテインダイエット13日目へ続く

プロテインダイエット11日目

朝の体重→63㎏(前日より+0.4㎏)
体脂肪→35.5%(前日より-1.5%)

最近停滞気味とゆうよりは
私がやらかしてますね。

ダイエットの意識を改善しないと
デブな根性なおらない…

朝
・コーヒー
・甘酒
・納豆
・キムチ
・玉子焼き

昼
・コーヒー
・かぼちゃの煮物
・小松菜のごま和え
・もやしナムル
・からあげ
・ごはん2口

間食
・カフェオレ
・じゃがりこ

夜
・味噌汁
・DHCプロテインバナナ味

DHCプロティンダイエット(バナナ味)

運動
・踏台昇降10分
・脚パカ190回
・エアー縄跳び5分

最近だめだめで自己嫌悪です

今月で60㎏代あわよくば切りたいのに
全然頑張れてないー！

ちゃんとしよ。

ダイエット12日目へ続く

プロテインダイエット十日目

朝の体重→62.6㎏(前日より-0.7㎏)
体脂肪→37%(前日より+0.7%)

体重が減るのはうれしいんだけど
体脂肪増えるのは勘弁してほしい。

朝
・コーヒー
・甘酒
・豆腐ハンバーグ
・かぼちゃの煮物
・小松菜のごま和え

昼
・コーヒー
・スパムおにぎり２個

間食
・豆乳
・チョコ

夜
・味噌汁
・カフェオレ
・DHCプロテインミルクティー味

DHCプロティンダイエット(ミルクティー味)

炭水化物多かった…
炭水化物…
おにぎりおいしかった。

運動
・脚パカ180回
・踏台昇降10分
・エアー縄跳び5分

明日も頑張ろうー

ダイエット11日目へ続く

プロテインダイエット九日目

朝の体重→63.3㎏(前日より+0.1㎏)
体脂肪→36.3%(前日より-0.3%)

朝
・コーヒー
・レタスサラダ
・パスタオムレツ
・ハムステーキ

昼
・コーヒー
・根菜サラダ
・筍の土佐煮
・もやしナムル
・ミニハンバーグ
・スナップエンドウのソテー

間食
・カフェオレ

夜
・味噌汁
・DHCプロテインココア味

DHCプロティンダイエット(ココア味)

ほんと、ココア味！
おいしすぎるー！！何杯でも飲みたい。
ハマるわあ…

運動
・脚パカ170回
・エアー縄跳び5分
・踏台昇降10分

エアー縄跳びが、思いの外きつくて
びびる。
なんならちびる。
Twitterで情報教えてもらって
取り入れました！
みなさん頑張っててほんと尊敬する。

私も頑張ろう！

ダイエット十日目へ続く