増量

本日の体重が61.5㎏
体脂肪率35%

戻りました😵

まあ、シンプルに食べすぎました
頑張る頑張る言って
食べすぎました。
デブな根性です

朝
・コーヒー
・MCTプロテインバナナ味

昼
・海鮮丼
・ミニ蕎麦

間食
・ソイラテ
・クッキー

夜
・たまごサンド
・フルーツサンド

運動
・フラッターキック20
・シザーズ40
スクワット28
ブリッジ10

キープです

昨日の体重が60.9㎏
体脂肪率34.3%

キープです😊

朝
・コーヒー
・甘酒
・プロテインバナナ味

昼
・カツサンド
・豆腐バーグ
・カフェオレ

間食
・チーズケーキ

夜
・クロワッサン
・マフィン
・ウィンナー２本
・MCTプロテインチョコ味

糖質パーティー😅
もう、絶対肥るやつ。

パン屋に行ったのが間違いだ😢

運動
ワイドスクワット20
スクワット10
シザーズ40
フラッターキック40
バックエクステンション20
バイシクルクランチ60

では、今日も頑張ります😃

減ってる！

本日の体重→60.9㎏
体脂肪率→34.3%

わあー！減ってるよー🤣

ヤル気でる！
60㎏代切りたいから運動頑張ります😃

朝
・コーヒー
・MCTプロテインチョコ味

昼
・コーヒー
・味噌汁
・茶わん蒸し
・茹で玉子
・ローストビーフ３切れ
・茄子の煮物

間食
・ソーセージパン
・クラフトボス

夜
・MCTプロテイン抹茶味
・さきいか

この調子でいきたい…

サボりました

お久しぶりの投稿です！

本日の体重が61.2㎏
体脂肪率35.1%

実は停滞期？入ってたみたいで
なかなか61㎏代から動かず
落ち込んでいました😅

プロテインダイエットは変わらず
継続中です！

一日で2食置き換えの日も入れつつ
ノープロテインの日も入れつつ…
相変わらずゆるゆるでやってます

宅トレも少ないながらやってます！
人生最後のダイエットにできるように
長い目で見ながら頑張ります✨

昨日

朝
・MCTプロテインチョコ味
・コーヒー

昼
・ごはん
・味噌汁
・ローストビーフ
・鮭
・大根の煮物
・マカロニサラダ
・ひきわり納豆半分
・茹で玉子

夜
・MCTプロテインバナナ味
・牛乳200ミリ
・オイコスヨーグルト

間食
・いかくんせい

運動
・フラッターキック40
・シザーズ40
・バイシクルクランチ50
・ヒールキック30
・ドンキーキック30
・ワイドスクワット30
・ブリッジ30

では、サボらずup頑張ります…🤣

測定

開始日体重64.4㎏→本日62㎏
2.4㎏減

開始日体脂肪38%→本日35.5%
2.5%減

約１ヶ月？ゆるくプロテインダイエット
しましたが…
割と減ってるんかな？

ただ、予定では61㎏まで
落としたかった…

GW気を抜いて太らんように
気をつけて過ごします！

ちなみに最近宅トレを真剣に始めました！

ファイアハイドラント
ヒールキック
ドンキーキック
ブリッジ
ワイドスクワット
バイシクルクランチ

最低15回はやってます😊

頑張って継続させよー！
ではまたプロテインダイエットの
記録upします。

プロテインダイエット17日目

朝の体重→62.2㎏(前回より-0.4㎏）
体脂肪→34.4%(前回より-2.0%)

やったー！減ってるー！

朝
・コーヒー
・甘酒
・DHCプロテインいちごミルク味
・サラダ

昼
・コーヒー
・カレー大盛り
・生卵

夜
・味噌汁
・DHCプロテインMCTチョコ味

DHCプロティンダイエット MCTプラス 15袋入×2個セット

運動
・脚パカ60回
・くるくる運動120回

プロテインダイエット18日目へ続く

プロテインダイエット16日目

朝の体重→62.6㎏(前回より-0.1㎏)
体脂肪→36.4%(前回より-0.7%)

子供が体調崩してバタバタしてて
upが滞りました…申し訳ないです

その間もプロテインダイエットは継続
しております！

徐々にupしていきます

朝
・コーヒー
・甘酒
・DHCプロテインミルクティー味

昼
・コーヒー
・ナスの煮びたし
・ひじきの煮物
・コロッケ
・ウィンナー２本
・玉子焼き２切れ
・おにぎり

間食
・SUNAO抹茶アイス

夜
・味噌汁
・DHCプロテインMCTマンゴー味

DHCプロティンダイエット MCTプラス 15袋入×2個セット

まじ美味しいんだけど。
マンゴー！！
ごくごくいける
MCT配合のやつのが断然美味しいです。

本気でオススメ！

では！

プロテインダイエット17日目へ続く