プロテインダイエット八日目

朝の体重→63.2㎏(前日より+0.3㎏)
体脂肪→36.6%(前日より+0.8%)

いやぁ…さすがに太るよねぇー
反省しないとな。

朝
・コーヒー
・甘酒
・ごはん小
・鯖の塩焼き
・切り干し大根の煮物
・からあげ２個

昼
・コーヒー
・蒸し鶏のサラダ
・炭焼き鳥
・切り干し大根の煮物

間食
・カフェオレ
・クッキー３枚

夜
・味噌汁
・DHCプロテインいちごミルク味

DHCプロティンダイエット(いちごミルク味)

運動
・タテ脚パカ30回
・プランク２分

ああ、おやつを…おやつを食べてしまった
意志が弱いなあ…さすがデブだわ。

運動のバリエーション増やしたいなあ。
何か取り入れよ…

九日目へ続く

プロテインダイエット七日目

朝の体重→62.9㎏(前日より-0.1㎏)
体脂肪→35.8%(前日より+0.8%)

スタート時、体重64.4㎏(一週間で-1.5㎏)
スタート時、体脂肪38%(一週間で-2.2%)

ここ何日かだらけ気味だけど
一週間で考えたらまあ減ったんじゃないかな？
私の月間目標が-2㎏から-3㎏だから
いんじゃないでしょうか？

と言うことで、デブマインドゆえに
本日はプロテインおやすみっ！

デブの休日だ。

朝
・コーヒー
・甘酒
・チュロス
・豆乳

昼
・コーヒー
・ぼんじり焼き鳥タレ6本
・チャプチェ

間食
・牛乳
・チョコクッキー
・ミルクティー

夜
・味噌汁
・揚げ出し豆腐
・だし巻き玉子

明日は太ってるぞー…
でも、まあ何とか頑張ろう。

ダイエット八日目へ続く

プロテインダイエット六日目

朝の体重→63キロ(前日より±0)
体脂肪→35%(前日より-2%)

体重が減らない～
まあ、食べ過ぎてるし仕方ない
これで減ったら笑う。

朝
・コーヒー
・飲むヨーグルト
・ひじき煮物
・白身フライ
・筑前煮

昼
・コーヒー
・切り干し大根の煮物
・ベーコンとアスパラのソテー
・からあげ3個
・おにぎり

間食
・豆乳

夜
・味噌汁
・DHCプロテイン(コーヒー牛乳味)

DHCプロティンダイエット(コーヒー牛乳味)

DHCプロテインの5種類飲んだ中で
個人的に好みの味ランキング

１位 ココア味

味がマジでうまい、ただのココア。

２位 ミルクティー味

中々飲みやすいし、程よい甘さ。

３位 いちごミルク味

甘いけどまだ飲みやすい。
割るとき牛乳ちょい足す方がいいかも

４位 コーヒー牛乳味

ちょい粉コーヒー溶かして
いれた方が飲みやすいかも。

５位 バナナ味

個人的に苦手な味。
牛乳いれた方が飲みやすいかも。

運動
・足パカ50回3セット
・プランク１分

さあ、明日も頑張ろう

七日目へ続く

プロテインダイエット五日目

朝の体重→63キロ(前日より+0.3)
体脂肪→37%(前日より±0)

増量キャンペーンしましたよ
だって前の日食べすぎの自覚あった。
まじでデブ！
さすがデブ！メンタルがデブ！
だからダメなんだよな
自分に甘いからデブなんだよ私。

朝
・コーヒー
・甘酒
・豆乳
・麻婆茄子
・山芋焼き

昼
・ボロネーゼ
・鳥ささみサラダ

間食
・コーヒー
・白玉ぜんざい

夜
・味噌汁
・フライドチキン
・DHCプロテイン(バナナ味)

DHCプロティンダイエット(バナナ味)

はい、やらかしてるー
ヤバイ食べ過ぎな。

運動
・脚パカ50×3セット
・プランク1分×２セット

明日も太ってるかもしらん。
デブマインドやばい

が、頑張ろう。

六日目へ続く

プロテインダイエット四日目

朝の体重→62.7キロ(前日より-0.5キロ)
体脂肪→37%(前日より+2%)

体重は減ってる！
まあ、順調かな。

朝
・コーヒー
・甘酒
・納豆
・玉子焼き
・明太子
・しらす丼

食べ過ぎですね

昼
・カフェオレ
・チキンナゲット４個
・ポテト6本
・豚しゃぶのパスタサラダ

間食
・チーズケーキ

夜
・味噌汁
・プロテイン(ミルクティー味)

DHCプロティンダイエット(ミルクティー味)

いかん食べ過ぎた…調子乗った。
ミルクティー味のプロテインも美味しい
ココアのが美味しいけど

さあ、明日は多分太ってるぞ。
頑張ろう。

５日目へ続く

プロテインダイエット三日目

朝の体重→63.2キロ(前日より-0.4)
体脂肪→35%(前日より-2.6%)

へ…減っとるがな。
順調すぎるんですけど、怖いんですけど
前の日、揚げ物とか食べたんですけど。

朝
・コーヒー
・甘酒
・とり天２切れ
・きゅうりの酢のもの
・焼き鯖

昼
・コーヒー
・肉野菜炒め
・しば漬け

間食
・豆乳
・チョコパン
・クリームチーズ

夜
・味噌汁
・DHCプロテイン(ココア味)50cc牛乳プラス

DHCプロティンダイエット(ココア味)

え、ココア味めっちゃ美味しい！
ぐびぐび飲める！
いまのところ一番美味しい。
牛乳たしたからか？
これなら続けれそうだ。

明日も頑張ろう

四日目へ続く

プロテインダイエット二日目

朝の体重→63.6キロ(前日より-0.8キロ)
体脂肪→37.6%(前日より-0.4%)

痩せてるーーー！
ﾋｬｯﾎｰｲ！！プロテインか？
プロテインなのか？
ありがとうプロテイン
ありがとうDHC

朝
・コーヒー
・甘酒
・肉じゃが

昼
・KFCローストチキンサンド
・カーネリングポテト
・カーネルクリスピー
・コーヒー

間食
・ドーナツ

夜
・味噌汁
・DHCプロテイン(いちごみるく味)

DHCプロティンダイエット(15袋入)

昨日よりシェイクしまくったら
粉っぽいのがマシになりました！
あと気持ち水の量増やしたからか
飲みやすかったです！

この調子でダイエット頑張ろう

三日目へ続く