プロテインダイエット11日目
朝の体重→63㎏(前日より+0.4㎏)
体脂肪→35.5%(前日より-1.5%)
最近停滞気味とゆうよりは
私がやらかしてますね。
ダイエットの意識を改善しないと
デブな根性なおらない…
朝
・コーヒー
・甘酒
・納豆
・キムチ
・玉子焼き
昼
・コーヒー
・かぼちゃの煮物
・小松菜のごま和え
・もやしナムル
・からあげ
・ごはん2口
間食
・カフェオレ
・じゃがりこ
夜
・味噌汁
・DHCプロテインバナナ味
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運動
・踏台昇降10分
・脚パカ190回
・エアー縄跳び5分
最近だめだめで自己嫌悪です
今月で60㎏代あわよくば切りたいのに
全然頑張れてないー！
ちゃんとしよ。
ダイエット12日目へ続く
